BMI 뜻과 한계, 키별 정상 체중표
1. BMI가 뭔가요?
BMI는 체질량지수(Body Mass Index)예요. 키에 비해 몸무게가 얼마나 나가는지를 숫자 하나로 나타내요. 병원이나 건강검진에서 비만인지 판단할 때 가장 먼저 보는 숫자예요.
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²
키 160cm, 몸무게 55kg이면 55 ÷ (1.6 × 1.6) = 21.5로 정상이에요.
2. 우리나라 기준과 WHO 기준
| 판정 | 우리나라 (대한비만학회) | WHO (세계 기준) |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 18.5 ~ 24.9 |
| 비만 전 단계 (과체중) | 23 ~ 24.9 | 25 ~ 29.9 |
| 비만 | 25 이상 (1단계 25, 2단계 30, 3단계 35) | 30 이상 |
아시아 사람은 서양 사람보다 같은 BMI에서도 뱃속 지방이 많고, 당뇨병·고혈압 위험이 더 일찍 올라가요. 그래서 우리나라와 일본 등 아시아 여러 나라는 더 낮은 기준을 써요. 해외 사이트에서 "정상"으로 나와도 우리나라 기준으로는 과체중일 수 있어요.
3. 키별 정상 체중표 (성인)
| 키 | 저체중 | 정상 체중 | 표준 체중 (BMI 22) | 비만 |
|---|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg 미만 | 41.6 ~ 51.5kg | 49.5kg | 56.2kg 이상 |
| 155cm | 44.4kg 미만 | 44.4 ~ 55.0kg | 52.9kg | 60.1kg 이상 |
| 160cm | 47.4kg 미만 | 47.4 ~ 58.6kg | 56.3kg | 64.0kg 이상 |
| 165cm | 50.4kg 미만 | 50.4 ~ 62.3kg | 59.9kg | 68.1kg 이상 |
| 170cm | 53.5kg 미만 | 53.5 ~ 66.2kg | 63.6kg | 72.2kg 이상 |
| 175cm | 56.7kg 미만 | 56.7 ~ 70.1kg | 67.4kg | 76.6kg 이상 |
| 180cm | 59.9kg 미만 | 59.9 ~ 74.2kg | 71.3kg | 81.0kg 이상 |
| 185cm | 63.3kg 미만 | 63.3 ~ 78.4kg | 75.3kg | 85.6kg 이상 |
비만은 BMI 25 이상 기준이에요. 정상 체중과 비만 사이는 비만 전 단계(과체중)예요.
4. BMI의 한계
- 근육과 지방을 구분하지 못해요. 운동선수나 근육이 많은 사람은 건강해도 비만으로 나올 수 있어요.
- 살이 어디에 붙었는지 몰라요. 같은 BMI라도 뱃살(복부 지방)이 많으면 건강 위험이 더 커요.
- 나이와 성별을 고려하지 않아요. 어르신은 근육이 줄어 BMI가 정상이어도 체지방이 많을 수 있어요.
그래서 함께 보면 좋은 것
- 허리둘레: 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부비만이에요.
- 체지방률: 인바디 같은 체성분 검사로 확인할 수 있어요.
- 건강검진 결과: 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 함께 보세요.
※ 이 글은 대한비만학회 「비만 진료지침」과 세계보건기구(WHO) 기준을 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없으니 건강 문제는 의사와 상담하세요.